Pausas na natureza reduzem estresse e aumentam produtividade no trabalho

A necessidade de descanso mental e a importância de permitir que a mente divague são temas cada vez mais relevantes na sociedade atual, marcada pela constante competição por nossa atenção. Em um artigo para o The Conversation, a professora sênior em Saúde Populacional da Universidade de Lancashire, Anna Kenyon, destaca a teoria da restauração da atenção, que sugere que ambientes naturais podem reduzir o estresse e melhorar a função cognitiva.

Kenyon explica que o cérebro humano precisa de períodos de descanso da concentração. "Permitir que a mente divague pode reduzir o estresse e melhorar a acuidade cognitiva," afirma a especialista. A teoria, proposta pelos psicólogos Rachel e Stephen Kaplan em 1989, distingue entre dois tipos de atenção: a direcionada, que exige esforço, e a não direcionada, que permite uma conexão mais suave com o ambiente.

Impactos da Tecnologia

A professora ressalta que a exposição constante a telas e estímulos digitais tem contribuído para a fadiga de atenção. Momentos de tédio, como esperar em filas, eram oportunidades para o cérebro relaxar, mas hoje, os smartphones oferecem entretenimento contínuo, dificultando a recuperação mental. "A falta de tempo para a atenção não direcionada pode tornar o foco cada vez mais difícil," alerta Kenyon.

Pesquisas apoiam a ideia de que a natureza tem um efeito restaurador. Estudos mostram que passar tempo em ambientes naturais está associado a níveis mais baixos de estresse e melhorias na saúde mental. Neuroimagens indicam que a atividade na amígdala, relacionada ao estresse, diminui em ambientes naturais.

Benefícios da Natureza

Uma revisão de 42 estudos revelou que a exposição à natureza melhora o desempenho cognitivo, incluindo a atenção. Um ensaio clínico demonstrou que caminhar por 40 minutos em um ambiente natural reduz o estresse em comparação com caminhadas em áreas urbanas. "A caminhada na natureza facilita a restauração da atenção," conclui Kenyon.

A especialista sugere que cada pessoa identifique ambientes que favoreçam o desligamento mental. "Se você perceber que sua mente está presa a tarefas estruturadas, busque locais onde seja mais fácil deixar a mente divagar," orienta. Seja observando pequenos detalhes ou explorando vastas paisagens, dar espaço à mente é essencial para a manutenção neurológica.