Pessoas emocionalmente inteligentes dominam cinco habilidades essenciais para todos

Os indivíduos com inteligência emocional se destacam por sua capacidade de lidar com sentimentos de forma eficaz. Em um recente episódio do podcast "Mentally Stronger", a terapeuta Amy Morin compartilhou cinco verdades sobre a regulação emocional que podem ajudar a melhorar a saúde mental e as relações interpessoais.

Primeiramente, Morin afirma que todas as emoções têm potencial para serem úteis ou prejudiciais. A forma como reagimos a elas é o que realmente importa. Por exemplo, a raiva pode impulsionar a coragem, enquanto a tristeza pode servir para honrar perdas. A prática de habilidades de enfrentamento é essencial para regular emoções que não são benéficas.

Outro ponto importante é a responsabilidade emocional. As emoções são influenciadas pela percepção de cada um sobre as situações. Ao invés de culpar os outros, é fundamental reconhecer que a interpretação dos fatos gera as emoções. Morin sugere que mudar a linguagem utilizada para expressar sentimentos pode ajudar a assumir essa responsabilidade.

Além disso, a ideia de que é necessário "desabafar" pode ser enganosa. Venting, ou desabafar, pode intensificar emoções negativas em vez de aliviá-las. Em vez de focar nas frustrações, é mais produtivo discutir soluções e estratégias para avançar.

Por fim, enfrentar emoções desconfortáveis é crucial para o crescimento pessoal. Morin destaca que evitar sentimentos como ansiedade e tristeza pode aumentar o sofrimento. Ao permitir-se sentir essas emoções, é possível desenvolver confiança na capacidade de lidar com elas, promovendo assim um aumento da inteligência emocional.