Banheira quente ou sauna? Estudo aponta benefícios para coração e imunidade

A imersão em água quente se destaca como a melhor opção para a saúde cardiovascular, superando saunas tradicionais e de infravermelho, segundo um estudo recente da Universidade do Oregon. Publicado no American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, a pesquisa envolveu 20 jovens adultos saudáveis, que participaram de três sessões de aquecimento diferentes.

Os participantes foram submetidos a imersão em água a 39,9°C por 45 minutos, sauna tradicional a 80°C em rodadas de 10 minutos e sauna de infravermelho a temperaturas que variaram entre 46°C e 65°C. Os pesquisadores monitoraram a temperatura corporal e a função cardíaca, além de coletar amostras de sangue para avaliar marcadores inflamatórios e a atividade das células imunológicas.

Os resultados mostraram que a imersão em água quente elevou a temperatura corporal em média 1,98°F, enquanto a sauna tradicional aumentou apenas 0,72°F e a sauna infravermelha não teve impacto significativo. A frequência cardíaca também aumentou mais durante a imersão, com um incremento de 39 batimentos por minuto, comparado a 34 na sauna tradicional e 25 na infravermelha.

Benefícios Imunológicos

Além dos efeitos cardiovasculares, a imersão em água quente demonstrou benefícios imunológicos duradouros. Os participantes apresentaram aumento nos níveis de interleucina-6, um marcador inflamatório benéfico, e nas células assassinas naturais, que ajudam a combater infecções. Esses efeitos foram observados até 48 horas após as sessões.

Os pesquisadores destacaram que a água conduz o calor de forma mais eficiente que o ar, proporcionando um aquecimento uniforme ao corpo. A sauna, por outro lado, pode não oferecer a mesma intensidade de calor, limitando seus benefícios. A pesquisa sugere que a imersão em água quente pode ser uma alternativa viável para aqueles que não conseguem realizar exercícios físicos tradicionais.

Christopher Minson, autor do estudo, enfatiza a importância de consultar um médico antes de iniciar qualquer regime de terapia de calor, especialmente para pessoas com condições de saúde específicas.