Chá potente acelera recuperação muscular após treinos intensos

A verbena-limão, também conhecida como erva-cidreira, tem ganhado destaque por suas propriedades benéficas à saúde. Estudos recentes revelam que a infusão dessa planta pode não apenas aliviar distúrbios digestivos, mas também reduzir danos musculares e níveis de ansiedade.

Originária da Argentina e do Chile, a verbena-limão, ou Aloysia triphylla, é uma erva aromática que se adapta bem a climas quentes. Segundo a plataforma SnapCalorie, uma xícara de sua infusão contém apenas 4,8 calorias e é rica em antioxidantes e óleos essenciais. Esses compostos são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo.

Benefícios Comprovados

A médica Cherilyn Davis, formada pela Sidney Kimmel Medical College, destaca que a erva-cidreira pode promover a recuperação muscular. Um estudo recente mostrou que indivíduos que consumiram extrato de verbena-limão por dez dias apresentaram redução nos danos musculares e menos dores em comparação ao grupo controle. Além disso, a erva tem um efeito calmante, conforme evidenciado em um estudo com gestantes que relataram menos ansiedade após aromaterapia com o extrato.

A tradição de uso da verbena-limão remonta a práticas de cura em comunidades indígenas do México, onde é utilizada para tratar problemas digestivos e resfriados. A Biblioteca Digital de Medicina Tradicional Mexicana ressalta sua importância na medicina popular, especialmente entre os mixes, zapotecas e totonacas.

Precauções e Recomendações

Apesar dos benefícios, é importante ter cautela. O site WebMD alerta que a verbena-limão não deve ser combinada com medicamentos sedativos, pois pode causar sonolência excessiva. Consultar um médico ou nutricionista antes de incorporar a infusão à dieta é fundamental para garantir a segurança e eficácia do uso. Manter uma rotina equilibrada, com exercícios e descanso, é essencial para a saúde e bem-estar.