- Uma revisão de 133 estudos confirma que qualquer atividade física, mesmo de baixa intensidade, melhora funções cognitivas como memória e atenção.
- A pesquisa, realizada por pesquisadores da Universidade do Sul da Austrália, analisou dados de mais de 200 mil participantes.
- Os benefícios das atividades físicas podem ser percebidos em um a três meses.
- Modalidades como yoga e tai chi chuan têm impacto positivo na memória, assim como exergames, que combinam exercício e entretenimento.
- A prática regular de exercícios estimula a liberação de substâncias que favorecem a neuroplasticidade e o crescimento de novas conexões neuronais.
Praticar qualquer tipo de atividade física, mesmo de baixa intensidade, pode melhorar as funções cognitivas, como memória e atenção. Essa é a conclusão de uma nova revisão de 133 estudos realizada por pesquisadores da Universidade do Sul da Austrália e publicada no British Medical Journal. Os dados analisados envolvem mais de 200 mil participantes e demonstram que os benefícios podem ser percebidos em um período de um a três meses.
Os pesquisadores destacam que modalidades como yoga e tai chi chuan têm um impacto positivo significativo na memória. Além disso, atividades que combinam exercício físico com entretenimento, como os exergames, também mostraram resultados benéficos. Segundo o profissional de educação física Brendo Faria Martins, essa relação entre exercício e melhora cognitiva já era conhecida, mas a nova pesquisa reforça a evidência de forma robusta.
Benefícios em Diferentes Faixas Etárias
A revisão também aponta que, em crianças e adolescentes, uma rotina ativa está associada a ganhos na memória. Em indivíduos com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), a prática de exercícios pode resultar em melhorias no foco e na redução da impulsividade. Faria explica que esses efeitos podem ser atribuídos a fatores fisiológicos e cognitivos.
Do ponto de vista fisiológico, a atividade física estimula a liberação de substâncias como o BDNF, que favorece a neuroplasticidade e o crescimento de novas conexões neuronais. Cognitivamente, modalidades que exigem atenção e coordenação motora, como tai chi e exergames, potencializam os efeitos positivos do exercício sobre o cérebro.
Estímulo ao Cérebro
A prática regular de atividades físicas não apenas ativa o corpo, mas também estimula o cérebro. Essa demanda cognitiva durante os exercícios contribui para melhorias consistentes nas funções cognitivas. Portanto, incorporar atividades físicas na rotina pode ser uma estratégia eficaz para combater o declínio cognitivo e promover a saúde mental em diversas idades.
