- Um estudo com mais de cinco mil pessoas revela que a relação entre dieta e exercício na perda de peso é complexa.
- A pesquisa abrangeu 34 populações de diferentes níveis de desenvolvimento.
- Indivíduos em sociedades mais ativas não apresentam gasto energético proporcional ao nível de atividade física.
- Populações industrializadas, mesmo com estilos de vida menos ativos, têm gasto energético total mais elevado devido ao maior índice de massa corporal e massa magra.
- A prática regular de exercícios é essencial para manter o peso e melhora a sensibilidade aos sinais de fome e saciedade.
Um novo estudo com mais de 5 mil pessoas revela que o debate sobre a influência da dieta e do exercício na perda de peso é mais complexo do que se pensava. A pesquisa, que abrangeu 34 populações de diferentes níveis de desenvolvimento, concluiu que o gasto energético não é proporcional ao nível de atividade física.
Os pesquisadores investigaram se indivíduos em sociedades mais ativas gastam mais energia do que aqueles em contextos sedentários. O resultado foi surpreendente: mesmo com um estilo de vida menos ativo, populações industrializadas apresentaram um gasto energético total mais elevado. Isso se deve ao maior índice de massa corporal (IMC) e à maior massa magra dessas populações.
Gasto Energético Limitado
A teoria do “gasto energético limitado” explica essa discrepância. O corpo humano adapta seu consumo de energia, criando um teto para o gasto calórico. Assim, mesmo com maior atividade física, o organismo não aumenta o gasto de forma proporcional, compensando com a redução de outras funções, como imunidade e reparação. Essa adaptação evolutiva é crucial para a sobrevivência em ambientes hostis.
Embora a alimentação seja fundamental para o emagrecimento, o exercício físico não deve ser subestimado. O estudo alerta para a interpretação simplista de que o exercício não contribui para a perda de peso. A prática regular de atividades físicas é essencial para manter o peso perdido e melhora a sensibilidade aos sinais de fome e saciedade.
Importância do Exercício
A atividade física também desempenha um papel importante na saúde emocional e na qualidade de vida. Pessoas ativas tendem a ter um melhor controle sobre o comportamento alimentar, o que pode ser um fator decisivo na luta contra a obesidade. Portanto, a ideia de que dieta e exercício são opostos é equivocada; na verdade, eles se complementam.
O estudo reforça a necessidade de uma abordagem equilibrada, considerando tanto a alimentação quanto a atividade física para alcançar resultados eficazes na saúde e no controle de peso.
