- Arnold Schwarzenegger, aos 78 anos, destaca os benefícios das bananas, afirmando que são melhores que shakes de proteína.
- O ex-fisiculturista inclui lentilhas, proteína em pó e bananas em sua dieta saudável.
- Estudos mostram que o potássio das bananas pode reduzir o risco de derrame em 21% e a pressão arterial em 3,5 mm Hg em hipertensos.
- Bananas verdes, ricas em amido resistente, ajudam na saúde intestinal e no controle de peso.
- O consumo de bananas pode melhorar o desempenho físico, apresentando resultados semelhantes a bebidas esportivas.
Arnold Schwarzenegger, aos 78 anos, destaca os benefícios das bananas em sua dieta, afirmando que são superiores a shakes de proteína. O ator e ex-fisiculturista, conhecido por sua alimentação saudável, inclui lentilhas, proteína em pó e bananas em suas refeições diárias.
Schwarzenegger compartilha que as bananas podem ser uma escolha alimentar simples e eficaz para proteger contra doenças. Estudos recentes indicam que o consumo de potássio, presente nas bananas, está associado a uma redução de 21% no risco de derrame. Uma banana média contém cerca de 420 mg de potássio, contribuindo para a saúde cardiovascular.
Além disso, uma revisão de ensaios clínicos revelou que um aumento na ingestão de potássio pode reduzir a pressão arterial sistólica em 3,5 mm Hg em indivíduos hipertensos, um efeito comparável ao de medicamentos. As bananas verdes, ricas em amido resistente, também promovem a saúde intestinal e ajudam no controle de peso.
Os benefícios das bananas vão além da saúde. Em testes com ciclistas, o consumo de bananas mostrou desempenho equivalente a bebidas esportivas, mas com vantagens adicionais, como aumento de dopamina e propriedades antioxidantes. Incluir bananas na rotina, especialmente as verdes, pode ser uma maneira saborosa de melhorar a saúde e o desempenho físico.
