- A saúde capilar é influenciada por fatores como genética, cuidados externos e, agora, pela dieta.
- Pesquisas recentes indicam que nutrientes como vitamina D e ferro são essenciais para o crescimento e a prevenção da queda de cabelo.
- Um estudo analisou 17 pesquisas com mais de 61 mil participantes, revelando que a vitamina D está relacionada à gravidade de condições como alopecia areata e androgenética.
- O consumo de produtos à base de soja e vegetais crucíferos pode reduzir a queda de cabelo, enquanto bebidas alcoólicas e açucaradas aumentam o risco.
- Especialistas recomendam uma dieta equilibrada e alertam sobre a importância de verificar os níveis de vitamina D e ferro para manter a saúde capilar.
A saúde capilar, tradicionalmente associada a fatores como genética e cuidados externos, agora ganha nova dimensão com a descoberta de que a dieta desempenha um papel crucial. Pesquisas recentes publicadas na revista *Nutrition and Health* revelam que nutrientes como vitamina D e ferro estão diretamente ligados ao crescimento e à prevenção da queda de cabelo.
O estudo analisou 17 pesquisas envolvendo mais de 61 mil participantes, a maioria mulheres entre 7 e 77 anos. Os pesquisadores identificaram que a vitamina D é um dos nutrientes mais estudados, mostrando uma correlação inversa entre seus níveis e a gravidade de condições como alopecia areata e androgenética. Em contrapartida, um estudo destacou que a suplementação de ferro melhorou o crescimento capilar em mulheres com alopecia, reforçando a importância desse mineral na saúde dos folículos.
Impacto da Dieta
Além dos nutrientes, a pesquisa também abordou o impacto de alimentos e bebidas. O consumo de produtos à base de soja e vegetais crucíferos foi associado à redução da queda de cabelo, enquanto bebidas alcoólicas e açucaradas aumentaram o risco de perda capilar. Essa relação sugere que escolhas alimentares podem influenciar significativamente a saúde dos cabelos.
Dermatologistas como Marie Jhin e Susan Massick enfatizam a importância de uma dieta equilibrada, rica em proteínas, frutas, vegetais e grãos integrais. Jhin recomenda que pacientes verifiquem seus níveis de vitamina D e ferro, pois deficiências podem afetar a qualidade e o crescimento dos cabelos. Massick alerta que o tratamento precoce é essencial para aqueles com risco genético de queda de cabelo.
Suplementos e Cuidados
A revisão também explorou a eficácia de suplementos que combinam vitaminas, minerais e extratos vegetais. Produtos como INVERSION Femme, que contém extratos de chá verde e uva, mostraram resultados promissores na redução da queda e promoção do crescimento capilar. Entretanto, especialistas recomendam cautela com a suplementação excessiva e sugerem que a maioria das pessoas pode obter os nutrientes necessários através da alimentação.
A pesquisa destaca que a saúde capilar é um reflexo do bem-estar geral. Manter um estilo de vida saudável, com alimentação balanceada e cuidados adequados, é fundamental para prevenir problemas capilares e garantir fios saudáveis.
