- Pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, descobriram que o Rei-ho, uma técnica de exercícios inspirada em samurais, pode aumentar a força muscular em idosos em 25,9% em três meses.
- O estudo foi liderado pelo Professor Ryoichi Nagatomi e publicado no “Tohuko Journal of Experimental Medicine”.
- O método não requer equipamentos e pode ser realizado em cinco minutos diários, envolvendo movimentos lentos em atividades cotidianas, como sentar e levantar-se de uma cadeira.
- Os participantes praticaram pelo menos quatro vezes por semana, resultando em um aumento médio de 25,9% na força de extensão do joelho, enquanto o grupo de controle teve apenas 2,5% de aumento.
- O Rei-ho se apresenta como uma alternativa acessível para combater o enfraquecimento muscular em idosos, promovendo saúde e bem-estar.
Um estudo recente da Universidade de Tohoku, no Japão, revelou que o Rei-ho, uma técnica de exercícios inspirada em samurais, pode aumentar a força muscular em idosos em 25,9% em apenas três meses. A pesquisa foi publicada no “Tohuko Journal of Experimental Medicine” e liderada pelo Professor Ryoichi Nagatomi.
A prática do Rei-ho não requer equipamentos e pode ser realizada em apenas cinco minutos diários. O método envolve movimentos lentos e controlados em atividades cotidianas, como sentar-se e levantar-se de uma cadeira. Os participantes do estudo realizaram essa rotina pelo menos quatro vezes por semana durante três meses.
Os resultados mostraram que o grupo que praticou o Rei-ho teve um aumento médio de 25,9% na força de extensão do joelho, enquanto o grupo de controle, que manteve suas rotinas habituais, apresentou apenas 2,5% de aumento. Essa diferença significativa sugere que o Rei-ho é uma alternativa eficaz para combater o enfraquecimento muscular associado ao envelhecimento.
Além de ser uma herança cultural, o Rei-ho se apresenta como uma forma acessível e prática de manter o corpo ativo, especialmente para aqueles que buscam melhorar sua saúde sem grandes mudanças na rotina. A pesquisa destaca a importância de métodos de treinamento que se adaptem ao cotidiano dos idosos, promovendo saúde e bem-estar.
