- O Crossfit é um sistema de treinamento que combina exercícios funcionais e de alta intensidade, originado nos Estados Unidos na década de 1970 e popularizado a partir de 2000.
- Especialistas destacam que a prática melhora a aptidão física e a autoestima, mas também apresenta riscos, como uma alta taxa de lesões.
- Cerca de 48% dos praticantes relatam pelo menos uma lesão, com as mais comuns afetando o ombro e a coluna lombar.
- As aulas, que duram cerca de uma hora, incluem aquecimento, técnica, o treino do dia (WOD) e desaquecimento, sendo adaptáveis a diferentes níveis.
- A prática deve ser realizada com segurança e supervisão para evitar lesões, com atenção especial à técnica e à intensidade dos exercícios.
O Crossfit, um sistema de treinamento que combina exercícios funcionais e de alta intensidade, tem ganhado destaque tanto por seus benefícios quanto por seus riscos. Originado nos Estados Unidos na década de 1970 e popularizado globalmente a partir de 2000, o método se baseia em movimentos cotidianos, como levantar e empurrar, organizados em rotinas desafiadoras.
Recentemente, especialistas têm ressaltado que a prática melhora a aptidão física e a autoestima, mas também apresenta uma alta taxa de lesões. Segundo a médica esportiva María Jimena Pérez Pelliser, cerca de 48% dos praticantes relatam pelo menos uma lesão, sendo as mais comuns no ombro e na coluna lombar. A intensidade das sessões pode levar a danos musculares agudos e fadiga neuromuscular persistente.
As aulas de Crossfit, que duram cerca de uma hora, são estruturadas em blocos que incluem aquecimento, técnica, o WOD (treino do dia) e desaquecimento. Os treinos são adaptáveis a diferentes níveis, permitindo que iniciantes e atletas avançados treinem juntos sob a supervisão de um treinador. Essa abordagem personalizada é um dos fatores que atraem novos praticantes.
Mariana Reynoso, treinadora desde 2022, destaca que o Crossfit não apenas melhora o desempenho físico, mas também promove autoconfiança e um forte senso de comunidade. Ela enfatiza que a prática deve ser realizada com segurança e supervisão para evitar lesões. A combinação de exercícios de força, resistência e ginástica tem mostrado resultados positivos na composição corporal e na saúde mental dos praticantes.
Embora o Crossfit ofereça vantagens significativas, como aumento da força e da capacidade aeróbica, é crucial que os praticantes estejam cientes dos riscos envolvidos. A prática deve ser sempre adaptada às necessidades individuais, com atenção especial à técnica e à intensidade dos exercícios.
