- Os coletes pesados estão em alta nas redes sociais, com influenciadores destacando benefícios como melhora na postura, queima de calorias e aumento de força.
- A evidência científica sobre esses benefícios é limitada e controversa.
- Estudos recentes mostram que o uso de coletes pode aumentar a intensidade do exercício e ajudar na composição corporal, mas a pesquisa é escassa.
- Especialistas em medicina esportiva, como Sarah F. Eby, não recomendam o uso desses coletes devido à falta de evidências robustas.
- O uso de coletes pesados pode aumentar o estresse cardiovascular e não é indicado para pessoas com doenças cardíacas ou lesões nas articulações.
A Popularidade dos Colete Pesados
Os coletes pesados estão em alta nas redes sociais, com influenciadores promovendo seus benefícios para a saúde, como melhora na postura, queima de calorias e aumento de força. No entanto, a evidência científica sobre esses benefícios é limitada e controversa.
Estudos recentes indicam que, embora os coletes possam aumentar a intensidade do exercício e ajudar na composição corporal, a pesquisa sobre sua eficácia é escassa. Sarah F. Eby, MD, PhD, especialista em medicina esportiva, afirma que não recomenda especificamente o treinamento com coletes pesados em sua prática clínica devido à falta de evidências robustas.
Efeitos no Exercício
A utilização de coletes pesados pode aumentar a demanda fisiológica durante atividades físicas. Michael Fredericson, MD, diretor de Medicina Física e Reabilitação, destaca que o uso desses coletes pode modestamente melhorar a força e a resistência em comparação com exercícios padrão. Aumentar a intensidade do exercício pode ser benéfico, especialmente para atletas, que podem ver melhorias em desempenho esportivo.
Um estudo piloto recente mostrou que, entre adultos mais velhos com obesidade, o uso de coletes pesados combinado com restrição calórica resultou em perda de peso semelhante à restrição calórica isolada. No entanto, aqueles que usaram o colete recuperaram peso mais lentamente ao longo do tempo.
Considerações de Segurança
Apesar dos potenciais benefícios, o uso de coletes pesados não é isento de riscos. Aumentar o peso pode gerar maior estresse cardiovascular, o que pode ser problemático para pessoas com doenças cardíacas ou hipertensão. Além disso, indivíduos com lesões nas articulações devem ter cautela, pois o uso do colete pode agravar a dor.
Em resumo, os coletes pesados podem ser uma adição interessante para quem busca intensificar suas rotinas de exercícios, mas é fundamental considerar as condições de saúde e consultar um profissional antes de iniciar o uso.
