- Muitas pessoas em terapia ainda enfrentam estresse elevado, o que gera frustração sobre a eficácia do tratamento.
- A psicóloga Katherine Sorroche afirma que o estresse é influenciado por fatores emocionais, biológicos e de estilo de vida.
- A terapia deve ser complementada por cuidados físicos e emocionais, como sono adequado, alimentação equilibrada e atividade física.
- A falta de sono, alimentação desregulada e sedentarismo agravam o estresse, mantendo o corpo em estado de alerta.
- Para potencializar os efeitos da terapia, é importante adotar hábitos saudáveis e buscar momentos de pausa e conexões sociais.
É comum que pessoas em terapia ainda enfrentem altos níveis de estresse, gerando frustração quanto à eficácia do tratamento. A psicóloga Katherine Sorroche explica que o estresse é influenciado por fatores emocionais, biológicos e de estilo de vida, que devem ser abordados em conjunto com a psicoterapia.
A terapia é uma ferramenta valiosa, mas não é suficiente sozinha. Se a rotina da pessoa mantém os gatilhos de estresse ativos, o corpo permanece em estado de alerta, mesmo com o progresso nas sessões. Sorroche compara essa situação a tentar esvaziar um balde enquanto a torneira continua aberta. Para que a terapia tenha um impacto real, é necessário cuidar de aspectos como sono, alimentação e atividade física.
Fatores que Contribuem para o Estresse
A psicóloga aponta que o estresse não é apenas uma questão mental, mas também uma resposta biológica. Entre os fatores que agravam essa condição estão:
- Sono insuficiente: A falta de descanso aumenta a reatividade da amígdala cerebral, ligada à ansiedade.
- Alimentação desregulada: O consumo excessivo de ultraprocessados e açúcar desequilibra neurotransmissores do bem-estar.
- Sedentarismo: A falta de atividade física reduz a produção de endorfinas, que ajudam a aliviar o estresse.
- Excesso de estímulos: A constante exposição a telas e notificações mantém o corpo em alerta.
Potencializando os Efeitos da Terapia
Para maximizar os benefícios da psicoterapia, Sorroche recomenda a combinação com cuidados físicos e emocionais. Um sono reparador regula o cortisol e fortalece a plasticidade cerebral, essencial para consolidar aprendizados. Uma alimentação equilibrada fornece nutrientes que ajudam na produção de neurotransmissores fundamentais para o humor.
Além disso, a prática regular de atividade física ativa o sistema parassimpático, liberando endorfinas e melhorando a resiliência do cérebro. Outros hábitos, como momentos de pausa e conexões sociais de qualidade, também são importantes para manter o equilíbrio emocional.
A combinação entre terapia e hábitos saudáveis cria uma base sólida para a saúde mental. Assim, o aprendizado emocional se torna mais profundo e eficaz, contribuindo para uma vida com menos estresse e mais bem-estar.
