- O pilates é popular entre bailarinos e atletas, mas a ideia de que ele cria músculos longos e definidos é contestada.
- Especialistas afirmam que essa promessa é mais marketing do que ciência, já que o comprimento dos músculos é geneticamente determinado.
- A definição muscular está mais ligada à redução da gordura corporal do que ao aumento da massa muscular.
- O pilates melhora a resistência muscular, mas os ganhos em massa são modestos, pois os exercícios são de baixa intensidade.
- Para aumentar a massa muscular, é recomendado complementar o pilates com treinos de musculação.
O pilates, popular entre bailarinos e atletas, é frequentemente associado à promessa de músculos longos e definidos. No entanto, especialistas alertam que essa ideia é mais uma estratégia de marketing do que uma realidade científica. William Kraemer, professor emérito da Universidade de Connecticut, afirma que o comprimento dos músculos é determinado geneticamente e não pode ser alterado por exercícios.
A definição muscular, segundo os especialistas, está mais relacionada à redução da gordura corporal do que ao aumento do volume muscular. Embora o pilates melhore a resistência muscular, os ganhos em massa são modestos. Carrie Lamb, fisioterapeuta e proprietária de um estúdio de pilates, destaca que a prática não é a mais eficiente para ganhar massa muscular, pois os exercícios são de baixa intensidade e não sobrecarregam os músculos.
A História do Pilates
Desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1930, o método ganhou popularidade entre dançarinos, que frequentemente se tornaram instrutores. Shari Berkowitz, educadora de pilates, observa que o marketing fitness reforçou a ideia de que a prática pode transformar o corpo, mas muitas dessas praticantes já possuíam um físico esguio antes de iniciar o pilates.
Os profissionais de marketing aproveitaram a cultura que valoriza a magreza, sugerindo que o pilates pode proporcionar um corpo semelhante ao de bailarinos. Contudo, essa afirmação não se sustenta, pois o pilates não cria músculos longos e definidos, mas sim melhora a postura e a flexibilidade.
Complementação com Treinamento de Força
Para aqueles que desejam aumentar a massa muscular, especialistas recomendam complementar a prática de pilates com treinos de musculação. Anne Brady, professora de cinesiologia, afirma que os resultados de cada tipo de exercício são diferentes, mas ambos podem facilitar a vida cotidiana. Assim, o pilates pode ser uma excelente adição a um regime de exercícios, mas não deve ser a única forma de treino para quem busca ganho muscular.
