- Jamie Wood, CEO da Autonomic, fundou uma plataforma de bem-estar cerebral após enfrentar burnout no final de seus 20 anos.
- A Autonomic analisa comportamentos dos usuários para ajudar na formação de hábitos que reduzem estresse e melhoram energia, foco, humor e sono.
- Wood compartilha sua rotina matinal, que inclui evitar dispositivos digitais nos primeiros 30 minutos do dia e priorizar atividades como escovar os dentes e tomar banho.
- Ela inicia o dia com uma xícara de água morna com sal e limão, prática que melhora a qualidade do sono e a cognição.
- A exposição à luz natural e exercícios leves também fazem parte de sua rotina, ajudando a regular o ritmo circadiano e a liberar neurotransmissores que melhoram o humor.
Jamie Wood, CEO da Autonomic, compartilha sua rotina matinal para otimizar a saúde cerebral. Após enfrentar um burnout no final de seus 20 anos, Wood se aprofundou na neurociência e fundou a Autonomic, uma plataforma focada no bem-estar cerebral. A empresa analisa comportamentos dos usuários e ajuda na formação de hábitos que visam reduzir o estresse e melhorar a energia, o foco, o humor e o sono.
A rotina matinal de Wood é composta por práticas que ela considera essenciais. Nos primeiros 30 minutos do dia, evita dispositivos digitais, priorizando atividades como escovar os dentes e tomar banho. Essa abordagem é fundamentada em pesquisas que indicam que as primeiras atividades matinais influenciam a concentração e a motivação ao longo do dia.
A hidratação é outro pilar de sua rotina. Wood inicia o dia com uma xícara de água morna, adicionando sal e limão. Estudos da Harvard T.H. Chan School of Public Health mostram que a hidratação adequada melhora a qualidade do sono e a cognição.
A exposição à luz natural também é crucial. Wood recomenda olhar para o sol ou sentar-se perto de uma janela logo após acordar. Essa prática ajuda a regular o ritmo circadiano, promovendo energia e clareza mental.
Por fim, a movimentação matinal é parte de sua estratégia. Mesmo que por poucos minutos, Wood realiza exercícios leves, como caminhadas ou alongamentos. Essa atividade libera neurotransmissores que melhoram o humor e a capacidade de foco.
Essas práticas têm sido fundamentais para Wood se preparar para os desafios diários. Ela afirma que os efeitos positivos são significativos, refletindo em sua produtividade e bem-estar geral.
