- A técnica de “bracketing” é uma prática sugerida por Scott Peck em seu livro “The Road Less Traveled” para colocar de lado as próprias reações e ouvir melhor o parceiro.
- O artigo enfatiza a importância de validar a experiência do parceiro e a própria, criando um espaço emocional seguro.
- “Bracketing” é uma prática de colocar de lado as próprias reações para ouvir melhor o parceiro, essencial para empatia e validação.
- A validação comunica aceitação de si mesmo e dos outros, reconhecendo e aceitando os próprios pensamentos, sentimentos e comportamentos.
- Passos para a prática da validação incluem estar presente, desacelerar, compreender, criar espaço de reflexão e compartilhar experiências.
A Importância da Validação na Comunicação de Casais
A técnica de “bracketing”, mencionada por Scott Peck em seu livro “The Road Less Traveled”, sugere a necessidade de colocar de lado as próprias reações para ouvir melhor o parceiro.
A Necessidade de Criar um Espaço Emocional Seguro
O artigo destaca a importância de validar tanto a experiência do parceiro quanto a própria. É necessário criar um espaço emocional seguro para isso.
A Prática de “Bracketing”
“Bracketing” é a prática de colocar de lado as próprias reações para ouvir melhor o parceiro. Essa técnica é difícil, mas essencial para empatia e validação.
A Importância da Validação
Validação é uma forma de comunicar aceitação de si mesmo e dos outros. Significa reconhecer e aceitar os próprios pensamentos, sentimentos e comportamentos como compreensíveis.
Passos para a Prática da Validação
1. Estar Presente: Cultivar a presença mental para ouvir o parceiro e reconhecer as próprias emoções.
2. Desacelerar: Criar espaço emocional para evitar reações defensivas ou agressivas.
3. Compreender: Buscar entender as experiências e sentimentos do parceiro e de si mesmo.
4. Espaço de Reflexão: Criar um ambiente seguro para refletir sobre as próprias emoções.
5. Compartilhar: Após validar a experiência do parceiro, buscar oportunidades para compartilhar a própria experiência.
Reflexão Pessoal
É importante dedicar tempo para reconhecer e honrar as próprias emoções. A validação não é sobre reforçar estar certo, mas sim sobre honrar a própria experiência.
Recursos Adicionais
Para mais ajuda, entre em contato com o Marriage Recovery Center em info@marriagerecoverycenter.com. Visite o site para saber mais sobre os programas de recuperação matrimonial e os grupos de assinatura para mulheres que enfrentam abuso emocional.
