- A escolha entre tomar banho pela manhã ou à noite pode afetar a saúde e o bem-estar.
- Banhos matinais ajudam a despertar e revigorar, enquanto banhos noturnos removem a sujeira do dia.
- A microbiologista Primrose Freestone alerta que o corpo continua a suar à noite, favorecendo a proliferação de bactérias e ácaros se a roupa de cama não for lavada regularmente.
- Um banho quente antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono, reduzindo o tempo para adormecer.
- Especialistas afirmam que a frequência do banho é mais importante que o horário, recomendando a higienização diária das áreas principais do corpo e a lavagem regular da roupa de cama.
A escolha entre tomar banho pela manhã ou à noite é uma questão que gera debates sobre higiene e bem-estar. Estudos recentes revelam que essa decisão pode impactar a saúde de maneiras diversas, desde a remoção de sujeira até a qualidade do sono.
Tomar banho pela manhã é defendido por muitos como uma forma eficaz de despertar e se sentir revigorado. A água quente ajuda a eliminar a sonolência, preparando o corpo para o dia. Por outro lado, o banho noturno é visto como uma maneira de remover a sujeira acumulada durante o dia, garantindo uma sensação de limpeza antes de dormir.
A microbiologista Primrose Freestone, da Universidade de Leicester, destaca que, mesmo após um banho noturno, o corpo continua a suar durante a noite. Isso pode resultar em um ambiente propício para a proliferação de bactérias e ácaros, especialmente se a roupa de cama não for lavada regularmente. A limpeza dos lençóis é crucial, pois microrganismos podem sobreviver por semanas, aumentando o risco de alergias e infecções.
Além disso, um banho quente antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Uma metanálise de 13 estudos sugere que um banho de 10 minutos entre uma e duas horas antes de deitar pode reduzir o tempo necessário para adormecer. Isso ocorre porque a elevação da temperatura corporal sinaliza ao organismo que é hora de relaxar.
A decisão sobre o melhor horário para tomar banho pode, portanto, depender de preferências pessoais e hábitos diários. Especialistas como Holly Wilkinson, professora da Universidade de Hull, afirmam que a frequência do banho é mais importante do que o horário. Para manter a saúde e a higiene, é fundamental higienizar as áreas principais do corpo diariamente e lavar a roupa de cama regularmente.
