Coração mata mais de 300 mil pessoas por ano no país entenda como evitar

Morte do vice-prefeito de Castelo reacende debate sobre saúde cardíaca

No início de setembro, a morte prematura do vice-prefeito de Castelo (ES), Rafael Rigo Assini, após um infarto fulminante, reacendeu o debate sobre a importância de cuidar da saúde cardíaca. Hoje, é o Dia Mundial do Coração, data dedicada para alertar, principalmente, para a prevenção de doenças cardíacas, que pode ser feita desde um estilo de vida saudável até exames regulares.

Dados alarmantes sobre mortes por problemas cardíacos

Segundo dados do Ministério da Saúde, mais de 300 mil pessoas morrem no país todos os anos em decorrência de problemas como infarto agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC). Em média, são 1.100 mortes por dia no Brasil, o que equivale a 46 mortes por hora, ou uma morte a cada 90 segundos.

Possibilidade de prevenção

Quase 10% das mortes por complicações cardiovasculares ocorrem em pessoas com menos de 35 anos. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), o número de óbitos por problemas cardíacos é quase o dobro das mortes causadas por câncer, três vezes mais do que as provocadas por acidentes e violência, e seis vezes maior que as mortes por infecções, como a Aids. Mas os cardiologistas são unânimes: até 80% dessas mortes poderiam ser evitadas com medidas simples de prevenção.

Dicas de saúde para o coração

Para o doutor Melchior Luiz Lima, um dos maiores cirurgiões cardiovasculares do Brasil, sem o laudo final da autopsia “é arriscado afirmar a causa real da morte, inclusive o infarto”. Mas ele aponta duas razões para isso, caso seja confirmada essa causa. “Se foi infarto, pode ser por dois motivos: primeiro, uma formação de um coágulo dentro do vaso obstruindo-o, então, comprometendo o fluxo sanguíneo e gerando a morte do músculo cardíaco; segundo, entupimentos por placas de gordura que calcificam e acabam também obstruindo e tendo acidentes de placa, quer dizer, quando a placa se rompe”, explica Lima.

Importância de check-ups rotineiros

O médico ressaltou que muitos jovens têm tido casos de infarto, principalmente por conta do estilo de vida. “Hoje, recebemos esses casos de pessoas um pouco mais jovens infartando. Um modo de você evitar ou de minimizar um problema desses, é fazendo os check-ups rotineiros e investigar profundamente para ver se há algum tipo de doença para que você possa abordá-la antes de ocorrer um desfecho fatal. E claro, tenham uma vida mais regrada, fugindo do estresse, praticando exercícios físicos e tendo uma alimentação saudável”, conclui.

Práticas que ajudam a manter o coração saudável

Redução do estresse e da ansiedade – Orar, meditar nas Escrituras ou participar de momentos de devoção ajuda a acalmar a mente. Estudos mostram que pessoas que mantêm uma vida espiritual ativa tendem a ter níveis mais baixos de cortisol, o hormônio do estresse, que prejudica o coração.

Promoção de paz interior – A confiança em Deus proporciona segurança e serenidade, diminuindo a pressão arterial e melhorando a circulação sanguínea. A sensação de não precisar carregar sozinho os problemas alivia tensões físicas e emocionais.

Estímulo a hábitos saudáveis – A fé incentiva cuidar do corpo como “templo do Espírito Santo” (1 Coríntios 6:19-20), promovendo alimentação equilibrada, exercícios e evitar excessos. Pessoas com prática religiosa costumam ter menos vícios prejudiciais, como álcool e tabaco.

Suporte emocional e social – Participar de igrejas, grupos de oração ou estudos bíblicos fortalece laços sociais. O apoio da comunidade reduz sentimentos de solidão e depressão, fatores que aumentam o risco de doenças cardíacas.

Esperança e resiliência – A fé ajuda a enfrentar desafios sem se desesperar, reduzindo a pressão emocional sobre o coração. Crer em um propósito maior proporciona motivação para manter hábitos que preservam a saúde física.

Prática de gratidão e perdão – A gratidão e o perdão, incentivados na vida cristã, aliviam raiva, ressentimentos e frustrações. Emoções positivas e equilibradas ajudam a manter o coração saudável, reduzindo riscos de arritmias e hipertensão.

Dicas práticas para cuidar do coração

Alimentação saudável – Priorize frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Reduza consumo de sal, açúcar e gorduras saturadas. Inclua fontes de gorduras boas, como azeite, abacate, castanhas e peixes ricos em ômega-3.

Prática regular de exercícios – Caminhadas, corrida leve, natação ou ciclismo ajudam a fortalecer o coração. O ideal é pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica por semana. Exercícios de força, como musculação, também auxiliam na circulação e controle de peso.

Controle do estresse – Técnicas de respiração, meditação e yoga podem reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular. Dormir bem e ter momentos de lazer ajudam a equilibrar corpo e mente.

Check-ups regulares – Exames periódicos podem detectar pressão alta, colesterol elevado ou diabetes, que aumentam o risco de infarto. Avaliações cardíacas preventivas são importantes, especialmente para quem tem histórico familiar de doenças do coração.

Evite hábitos prejudiciais – Não fume e evite o consumo excessivo de álcool. Reduzir o sedentarismo, mesmo pequenas caminhadas durante o dia, faz diferença.

Atenção aos sinais do corpo – Dor no peito, falta de ar, palpitações ou cansaço incomum não devem ser ignorados. Procure um médico imediatamente se houver sintomas suspeitos de problemas cardíacos.

Controle de peso e pressão arterial – Manter um peso saudável diminui a sobrecarga do coração. Monitore a pressão arterial regularmente e siga orientações médicas quando necessário.