- A dificuldade de dizer não é comum entre mães. A autora Peyton Garland propõe um guia com três passos para recusar pedidos sem culpa, visando saúde emocional e espiritual.
- Primeiro passo: reconhecer o propósito do compromisso, avaliando se ele está alinhado com os valores e trará benefício à família, distinguindo obrigação real de pressão social.
- Segundo passo: reconhecer a capacidade, considerando tempo e energia disponíveis e se a nova tarefa interferirá na rotina ou criará sobrecarga emocional ou financeira.
- Terceiro passo: reconhecer o porquê da decisão, buscando motivações que vão além da validação externa, para aceitar apenas quando há desejo de servir e colaborar com quem compartilha valores.
- O objetivo é aliviar a culpa ao dizer não e estabelecer limites saudáveis, promovendo um ambiente familiar mais equilibrado.
A dificuldade em dizer “não” é um desafio comum entre mães, que frequentemente se sentem pressionadas a aceitar compromissos por culpa ou medo de desapontar. A autora Peyton Garland propõe um guia prático com três passos para ajudar na recusa de pedidos sem culpa, promovendo a saúde emocional e espiritual das mães.
O primeiro passo é reconhecer o propósito do compromisso. Antes de aceitar uma tarefa, é fundamental avaliar se ela está alinhada com seus valores e se trará benefícios à sua família. Muitas vezes, mães são solicitadas a participar de atividades, mas é necessário discernir se essas obrigações são realmente significativas ou se apenas surgem da pressão social.
Em seguida, é essencial reconhecer sua capacidade. Cada mãe possui limites em termos de tempo e energia. Antes de se comprometer, é importante considerar se a nova tarefa interferirá em obrigações já existentes ou se sobrecarregará sua rotina. A autora sugere que, mesmo que a oportunidade pareça atraente, se não houver espaço emocional ou financeiro, o ideal é recusar.
Por último, é necessário reconhecer o porquê de querer dizer sim. Muitas vezes, a motivação pode estar enraizada em desejos de validação pessoal ou em expectativas externas. A verdadeira razão para aceitar um compromisso deve ser o desejo de servir e colaborar com pessoas que compartilham valores semelhantes.
Esses passos visam não apenas aliviar a culpa associada ao ato de dizer não, mas também ajudar as mães a estabelecerem limites saudáveis, promovendo um ambiente familiar mais equilibrado e harmonioso.
