Sono em crise: descubra por que a qualidade do nosso descanso piorou tanto

Os brasileiros estão enfrentando uma crise de sono. Uma pesquisa do Instituto do Sono de São Paulo revela que, atualmente, a média de horas dormidas é de apenas 6h30, o que representa uma redução de 1h30 em relação à década de 1990. Este cenário alarmante afeta mais de 70 milhões de pessoas no país, que sofrem de insônia em diferentes graus.

A pesquisa destaca que muitos brasileiros estão dormindo apenas 4 horas por noite, o que pode ter sérias consequências para a saúde física e mental. A insônia, que já se tornou uma epidemia, está relacionada a fatores como estresse, uso excessivo de tecnologia e hábitos de vida inadequados.

Fatores Contribuintes

Os especialistas apontam que a qualidade do sono tem sido prejudicada por diversos fatores. O aumento do uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, por exemplo, interfere na produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Além disso, a rotina acelerada e a pressão do dia a dia contribuem para a dificuldade em relaxar.

A pesquisa também sugere que a falta de conscientização sobre a importância do sono pode agravar o problema. Muitas pessoas não percebem que a privação de sono pode levar a problemas de saúde, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

Consequências e Recomendações

Diante desse quadro, é essencial que a população busque alternativas para melhorar a qualidade do sono. Especialistas recomendam a criação de uma rotina de sono, evitando o uso de eletrônicos antes de dormir e praticando atividades relaxantes. Além disso, manter um ambiente propício ao sono, com pouca luz e temperatura adequada, pode fazer a diferença.

A situação atual exige atenção e ação. Com mais de 70 milhões de brasileiros afetados, é fundamental que a sociedade e as autoridades se mobilizem para promover a saúde do sono e conscientizar sobre a importância de uma boa noite de descanso.