- O médico Rodrigo Schröder propõe a “dieta da tela” para promover um uso consciente da tecnologia.
- A proposta visa melhorar o foco e a energia, evitando o cansaço mental e a queda na produtividade.
- A dieta é baseada em cinco pilares práticos:
- Curadoria ativa de conteúdos relevantes.
- Alternância entre leitura e prática.
- Estabelecimento de janelas de foco de 25 a 50 minutos.
- Desaceleração noturna, evitando telas antes de dormir.
- Evitar redes sociais antes do exercício físico.
- Schröder destaca que a mudança deve ser de um uso excessivo para um uso intencional das telas.
- Os benefícios incluem maior disposição, foco prolongado e melhor qualidade de sono.
A crescente dependência de celulares e redes sociais tem gerado preocupações sobre cansaço mental e queda na produtividade. Para abordar essa questão, o médico Rodrigo Schröder apresenta a “dieta da tela”, um método que visa promover um uso mais consciente da tecnologia.
A proposta da dieta da tela é simples: utilizar as telas de forma intencional para preservar energia e melhorar o foco. Segundo Schröder, o uso excessivo de dispositivos pode levar a uma fragmentação da atenção e ao cansaço mental. Ele alerta que cada notificação ou vídeo curto provoca uma rápida descarga de prazer, mas também inicia um ciclo de excitação e queda, resultando em fadiga antes mesmo de iniciar atividades importantes.
Os cinco pilares da dieta da tela
A dieta da tela é baseada em cinco pilares práticos:
1. Curadoria ativa: mantenha apenas conteúdos que realmente agreguem valor.
2. Do consumo à ação: para cada três momentos de leitura, reserve um para prática.
3. Janelas de foco: estabeleça períodos de 25 a 50 minutos sem interrupções.
4. Desaceleração noturna: evite o uso de telas antes de dormir, optando por conteúdos calmos.
5. Pré-treino sem estímulo digital: evite redes sociais antes do exercício para não comprometer a energia.
Schröder enfatiza que a mudança na relação com a tecnologia não se trata de cortar o uso, mas de trocar o excesso por intenção. A proposta busca ajudar as pessoas a retomar o controle da própria atenção, evitando a influência de algoritmos e impulsos. Os benefícios dessa abordagem incluem maior disposição, foco prolongado e melhor qualidade de sono.
