Criar arte por 45 minutos reduz estresse e níveis de cortisol, revela estudo

Um novo estudo publicado na revista Art Therapy revelou que 75% dos participantes apresentaram redução nos níveis de cortisol após 45 minutos de criação artística. A pesquisa envolveu 39 pessoas com idades entre 18 e 59 anos, que foram divididas em grupos com diferentes níveis de experiência em arte.

Os participantes puderam escolher entre diversas formas de expressão, como desenho, pintura e colagem. Antes e depois da atividade, amostras de saliva foram coletadas para medir os níveis do hormônio do estresse, o cortisol. Os resultados mostraram que a prática artística teve um impacto positivo, independentemente da habilidade prévia dos envolvidos.

Girija Kaimal, professora assistente de terapias artísticas criativas e autora do estudo, destacou que a arteterapia é acessível a todos. “Não é necessário ser bom em arte para colher os benefícios de fazer arte”, afirmou. Os participantes relataram que as sessões foram relaxantes e ajudaram a reduzir a ansiedade, permitindo uma nova perspectiva sobre suas preocupações.

Um dos participantes comentou: “Consegui me manter menos obcecado por coisas que não tinha feito ou que precisava fazer”. O estudo reforça a ideia de que dedicar um tempo à criação artística pode ser uma estratégia eficaz para melhorar o bem-estar emocional e reduzir o estresse.