Maio convida ao autocuidado e ao fortalecimento emocional por meio do yoga

Adriana Camargo apresenta uma sequência de yoga focada no fortalecimento emocional e físico, especialmente para mulheres. A prática é uma forma de autocuidado e autoconhecimento, alinhada ao mês de maio, que homenageia as mães e a força feminina.

A sequência inclui três posturas em pé e três sentadas, refletindo a dinâmica da vida. As posturas são projetadas para ativar as raízes, estabilizar emoções e tonificar músculos. A primeira postura, Utkata Konasana (Postura da Deusa), ativa quadríceps e glúteos, promovendo coragem e força.

A segunda, Virabhadrasana II (Guerreiro II), enfatiza a presença no momento atual, fortalecendo glúteos e pernas. Em seguida, Parivrtta Trikonasana (Triângulo em Torção) ajuda a liberar o que está estagnado, promovendo movimento e equilíbrio.

Foco no Autocuidado

Após estabilizar o corpo, a prática se aprofunda com posturas sentadas. Ardha Matsyendrasana (Torção Sentada) auxilia na digestão emocional e fisiológica. A postura Navasana (Postura do Barco) exige foco e força, ativando o abdômen.

Finalizando, Sukhasana com flexão lateral e torção suave promove a escuta interna e acalma o sistema nervoso. Camargo destaca que ser mulher e cuidar de si é um ato de resistência, especialmente em um mundo que exige tanto.

A prática de yoga é uma oportunidade para fortalecer o corpo e a alma, criando um espaço seguro para as emoções. O Onix App oferece um ambiente para mulheres buscarem saúde e liberdade, com práticas e dicas de nutrição. Adriana Camargo convida todos a se unirem a essa jornada de autocuidado e fortalecimento.