Sedentarismo prejudica corpo e mente, alerta treinador Chico Salgado

O sedentarismo é considerado um dos principais problemas de saúde pública na atualidade, com a Organização Mundial da Saúde alertando sobre suas consequências. Estudos recentes indicam que a falta de atividade física não afeta apenas o corpo, mas também a saúde mental, contribuindo para o aumento da ansiedade e da dificuldade de concentração.

A rotina moderna tem levado as pessoas a passarem longos períodos sentadas, seja no trabalho ou em casa. Essa inatividade resulta em um ciclo vicioso: quanto menos se move, mais cansado se sente. O movimento é essencial para ativar a circulação, melhorar a respiração e liberar hormônios que promovem o bem-estar. Sem ele, o corpo começa a apresentar sinais de desgaste, como dores nas costas e rigidez articular.

Impactos na Saúde Mental

Além dos efeitos físicos, o sedentarismo impacta diretamente a saúde mental. A falta de movimento pode resultar em maior irritação e dificuldade de concentração, uma vez que o corpo não libera adequadamente neurotransmissores que equilibram o humor. Uma simples caminhada de 15 minutos pode melhorar a clareza mental e reduzir a ansiedade.

A boa notícia é que pequenas mudanças na rotina podem fazer a diferença. Levantar-se a cada hora, optar por escadas em vez de elevadores e incluir alongamentos são algumas ações que podem ser incorporadas ao dia a dia. Essas práticas ajudam a combater os efeitos do sedentarismo e promovem uma vida mais ativa.

Movimento como Hábito Diário

É importante ressaltar que a atividade física não deve se restringir apenas ao tempo de treino na academia. O movimento deve ser um hábito diário, incluindo escolhas simples como caminhar mais ou brincar com os filhos. O sedentarismo é comparado ao cigarro por ser um problema invisível e silencioso, mas que pode ser revertido com consciência e pequenas atitudes.

Seu corpo foi projetado para se mover. Não permita que a rotina sedentária o impeça de viver plenamente. Já se mexeu hoje?