Suplementos de ômega-3 aliados ao treino de musculação melhoram a saúde geral

Um estudo recente publicado na revista Nutrients revelou que a suplementação de omega-3 combinada com treinamento de força pode trazer benefícios significativos para a saúde e o desempenho físico de atletas. A pesquisa, realizada por cientistas na Turquia, envolveu 30 homens saudáveis com histórico de treinamento de força, que foram divididos em dois grupos: um recebeu suplementos de omega-3 e o outro não.

Os participantes que tomaram 3.150 mg diários de omega-3 durante o regime de treinamento apresentaram melhorias em marcadores de saúde, como perfis de colesterol e indicadores de saúde cerebral. Além disso, houve ganhos notáveis em força muscular, agilidade e tempo de reação. Os autores do estudo destacaram que a combinação de omega-3 e treinamento de resistência resultou em avanços significativos em componentes essenciais do desempenho físico.

Entretanto, a pesquisa possui limitações. Os resultados não podem ser generalizados para a população em geral, uma vez que o estudo incluiu apenas homens saudáveis e fisicamente ativos. Alyssa Kwan, nutricionista da Stanford Medicine, enfatizou que não está claro se esses benefícios se aplicariam a indivíduos com doenças crônicas ou a um público mais amplo.

Apesar das restrições, os pesquisadores sugerem que a suplementação de omega-3 pode ser uma abordagem acessível para melhorar o desempenho atlético. Os benefícios observados, como a melhoria nos perfis lipídicos, podem ter um impacto positivo na longevidade, reduzindo o risco de doenças cardiometabólicas. Kristin Kirkpatrick, nutricionista da Cleveland Clinic, ressaltou que, embora o exercício seja fundamental para a saúde, os omega-3 também desempenham um papel importante na redução da inflamação e na promoção da saúde geral.

Os omega-3 são essenciais e devem ser obtidos através da dieta, com fontes como peixes gordurosos, nozes e sementes de chia. Para aqueles que não consomem quantidades suficientes, os suplementos podem ser uma alternativa, mas é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.