- Diego Leuco, jornalista e apresentador de TV, iniciou sua jornada na corrida em março de 2023.
- Ele se preparou para a Corrida Maya de 10 quilômetros em Cozumel, México, após uma corrida de trilha em Bariloche.
- Leuco destacou a importância de treinar com responsabilidade e buscar orientação profissional para seu progresso.
- Ele completou a Meia Maratona de Buenos Aires, afirmando que nunca imaginou ser capaz de terminar essas distâncias.
- Especialistas recomendam que iniciantes comecem devagar, estabeleçam metas alcançáveis e cuidem da nutrição e do equipamento.
Diego Leuco, jornalista e apresentador de TV, compartilha sua jornada na corrida, que começou em março de 2023. Ele se preparou para a Corrida Maya de 10 quilômetros, na selva de Cozumel, México, após uma experiência inspiradora em uma corrida de trilha em Bariloche. Leuco relata que, inicialmente, achava que correr e se divertir era uma ilusão, mas agora vive essa transformação.
Treinar com responsabilidade foi fundamental para seu progresso. Ele começou a correr sozinho, mas logo percebeu que precisava de orientação profissional. Desde então, seu treinamento se tornou mais estruturado, com um aumento gradual nas distâncias, culminando na conclusão da Meia Maratona de Buenos Aires. “Ver que consigo terminar essas distâncias é algo que nunca pensei que seria capaz”, afirma.
Benefícios da Corrida
A prática da corrida traz diversos benefícios à saúde, como a redução do estresse e a melhora do humor. A médica Alejandra Hintze destaca que a atividade libera endorfinas e serotonina, substâncias que promovem a felicidade. Além disso, a corrida melhora a eficiência do sistema cardiovascular e pulmonar.
Para iniciantes, é essencial seguir algumas diretrizes. O professor de educação física Lelio De Crocci recomenda começar devagar e estabelecer metas alcançáveis. A adaptação muscular leva tempo, e a regularidade nos treinos é crucial. Fausto Borghiani, especialista em corrida, sugere que os primeiros meses devem incluir estímulos progressivos, alternando corrida e caminhada.
Dicas para Iniciantes
A nutrição também desempenha um papel vital no desempenho. Antes dos treinos, é importante consumir alimentos que forneçam energia, como aveia e pães integrais. Após a corrida, a reposição de proteínas e carboidratos é fundamental para a recuperação muscular.
Na escolha do equipamento, é aconselhável optar por calçados com bom amortecimento e roupas leves e respiráveis. De Crocci enfatiza que não é necessário investir muito no início; o foco deve ser em se movimentar e, com o tempo, aprimorar o equipamento.
A corrida é uma jornada que exige disciplina e perseverança. Leuco e especialistas incentivam todos a se arriscarem e a experimentarem essa atividade, que pode ser transformadora e gratificante.
