- A nova tendência nas redes sociais é o fibermaxxing, que foca na maximização da ingestão de fibras.
- O objetivo é melhorar a saúde intestinal e prevenir doenças, com recomendações para ultrapassar a ingestão diária de fibras.
- As fibras se dividem em solúveis, como as encontradas na aveia e feijão, e insolúveis, presentes em grãos integrais e frutas.
- O consumo adequado de fibras traz benefícios como controle do açúcar no sangue e redução do colesterol.
- Exceder a ingestão recomendada de quatorze gramas de fibras por mil calorias pode causar desconfortos, como inchaço e gases.
Depois das tendências de sleepmaxxing, watermaxxing e sunmaxxing, surge uma nova moda nas redes sociais: o fibermaxxing. Essa prática enfatiza a maximização da ingestão de fibras, visando melhorar a saúde intestinal e prevenir doenças. Especialistas, como a nutricionista Steph Grasso, destacam que essa abordagem busca atender ou até ultrapassar a ingestão diária recomendada de fibras.
As fibras são carboidratos que não são facilmente digeridos pelo organismo e se dividem em duas categorias: solúveis e insolúveis. As fibras solúveis, presentes em alimentos como aveia e feijão, formam uma substância gelatinosa no estômago, enquanto as insolúveis, encontradas em grãos integrais e frutas, ajudam na regularidade intestinal. O consumo adequado de fibras está associado a benefícios como controle do açúcar no sangue, redução do colesterol e diminuição do risco de doenças como diabetes tipo 2 e câncer de cólon.
Entretanto, exceder a ingestão diária recomendada, que é de 14 gramas de fibras por mil calorias, pode trazer efeitos adversos, como inchaço e gases. Para evitar desconfortos, é aconselhável aumentar a ingestão de fibras gradualmente e beber bastante água. Além disso, algumas condições médicas, como doenças inflamatórias intestinais, podem exigir uma dieta com menor teor de fibras.
A crescente conscientização sobre a importância das fibras na dieta reflete uma mudança nas prioridades nutricionais, com um foco maior na saúde intestinal. O fibermaxxing, portanto, surge como uma resposta a essa demanda, mas deve ser praticado com cautela e dentro de uma dieta equilibrada.
