- A terapeuta Amy Morin, no podcast “Mentally Stronger”, apresentou cinco verdades sobre regulação emocional.
- As emoções podem ser úteis ou prejudiciais, dependendo da nossa reação a elas.
- É importante assumir a responsabilidade emocional, reconhecendo que a interpretação das situações influencia as emoções.
- Desabafar pode intensificar emoções negativas; é mais eficaz discutir soluções.
- Enfrentar emoções desconfortáveis é essencial para o crescimento pessoal e para aumentar a inteligência emocional.
Os indivíduos com inteligência emocional se destacam por sua capacidade de lidar com sentimentos de forma eficaz. Em um recente episódio do podcast “Mentally Stronger”, a terapeuta Amy Morin compartilhou cinco verdades sobre a regulação emocional que podem ajudar a melhorar a saúde mental e as relações interpessoais.
Primeiramente, Morin afirma que todas as emoções têm potencial para serem úteis ou prejudiciais. A forma como reagimos a elas é o que realmente importa. Por exemplo, a raiva pode impulsionar a coragem, enquanto a tristeza pode servir para honrar perdas. A prática de habilidades de enfrentamento é essencial para regular emoções que não são benéficas.
Outro ponto importante é a responsabilidade emocional. As emoções são influenciadas pela percepção de cada um sobre as situações. Ao invés de culpar os outros, é fundamental reconhecer que a interpretação dos fatos gera as emoções. Morin sugere que mudar a linguagem utilizada para expressar sentimentos pode ajudar a assumir essa responsabilidade.
Além disso, a ideia de que é necessário “desabafar” pode ser enganosa. Venting, ou desabafar, pode intensificar emoções negativas em vez de aliviá-las. Em vez de focar nas frustrações, é mais produtivo discutir soluções e estratégias para avançar.
Por fim, enfrentar emoções desconfortáveis é crucial para o crescimento pessoal. Morin destaca que evitar sentimentos como ansiedade e tristeza pode aumentar o sofrimento. Ao permitir-se sentir essas emoções, é possível desenvolver confiança na capacidade de lidar com elas, promovendo assim um aumento da inteligência emocional.
