- A neurocientista Faye Begeti, do Hospital da Universidade de Oxford, apresentou a “regra dos 5 minutos” para aumentar a produtividade e combater a exaustão mental.
- A técnica consiste em dedicar apenas cinco minutos a uma tarefa, facilitando o início e a continuidade do trabalho.
- Begeti aplicou essa abordagem durante sua licença-maternidade para escrever seu livro “The Phone Fix”, conseguindo avançar em seus projetos mesmo sem energia.
- O método gera um impacto cumulativo, tornando o comportamento automático e facilitando a execução de tarefas.
- Begeti também enfatiza a importância da capacitação contínua em habilidades comportamentais para líderes, destacando um curso de Pré-MBA em Liderança e Gestão oferecido pela EXAME em parceria com a Saint Paul.
A neurocientista Dra. Faye Begeti, reconhecida por sua atuação no Hospital da Universidade de Oxford, introduziu a “regra dos 5 minutos” como uma técnica eficaz para combater a exaustão mental e aumentar a produtividade. Essa abordagem simples permite que indivíduos iniciem tarefas com o compromisso de dedicar apenas cinco minutos, superando a inércia e ativando o impulso necessário para continuar.
Begeti, que equilibra sua carreira com a maternidade, aplicou essa técnica durante sua licença-maternidade para escrever seu livro “The Phone Fix”. Ela relata que, após colocar seus filhos para dormir, conseguia avançar em seus projetos, mesmo em dias em que se sentia sem energia. “Eu me sentava e escrevia algumas palavras, e antes que percebesse, já havia feito um progresso real”, afirma.
Impacto da Técnica
O sucesso da “regra dos 5 minutos” reside no impacto cumulativo que esses breves períodos de foco proporcionam. Com a repetição diária, o comportamento se torna automático, transferindo a responsabilidade do córtex pré-frontal para os gânglios da base, facilitando a execução de tarefas sem esforço consciente. Essa técnica é especialmente valiosa para líderes, que frequentemente enfrentam decisões rápidas e exigentes.
Além disso, Begeti destaca a importância de permitir pausas. Se, ao final dos cinco minutos, a mente ou o corpo necessitarem de descanso, não há problema. O progresso realizado até aquele momento permanece válido, promovendo uma relação mais saudável com a produtividade.
Capacitação Contínua
Para maximizar os benefícios da “regra dos 5 minutos”, é essencial que líderes busquem capacitação contínua em habilidades comportamentais, como comunicação e gestão do tempo. Nesse contexto, a EXAME se uniu à Saint Paul para oferecer um Pré-MBA em Liderança e Gestão, um treinamento virtual que aborda habilidades técnicas e interpessoais necessárias para o sucesso na liderança.
O curso, com duração de três horas e dividido em quatro aulas online, é acessível de qualquer lugar do mundo e oferece um certificado de participação. O investimento é de R$ 37, e os interessados podem se inscrever para aprimorar suas competências e se tornarem líderes mais completos.
