Cochilos diurnos melhoram cognição e humor, revela pesquisa recente

Pesquisas recentes reforçam os benefícios dos cochilos para a cognição e o humor. Cochilos curtos, de dez a sessenta minutos, demonstram melhorar a atenção e reduzir a sonolência, segundo um estudo de 2023 realizado por Ruth Leong e Michael Chee, da Universidade Nacional de Cingapura. Os pesquisadores observaram que esses cochilos podem prolongar a sensação de alerta por até seis horas após o despertar, mesmo em pessoas que não costumam cochilar.

Embora cochilos mais longos, de sessenta a noventa minutos, possam restaurar o estado de alerta, eles também estão associados a riscos de saúde, como doenças cardiovasculares e metabólicas, conforme uma meta-análise de 2024. No entanto, cochilos de menos de trinta minutos não apresentaram esses riscos. A pesquisa sugere que cochilos prolongados podem indicar problemas de saúde subjacentes, levando à necessidade de mais descanso.

Além disso, os cochilos têm um papel importante na consolidação da memória. Um estudo de 2018 revelou que estudantes que cochilavam retinham informações de maneira mais eficaz do que aqueles que estudavam intensamente. A ativação do hipocampo, uma área crucial para a memória, foi observada após os cochilos, indicando uma possível restauração de sua função.

Por fim, a intencionalidade dos cochilos é um fator relevante. Cochilos planejados tendem a trazer benefícios cognitivos, enquanto cochilos involuntários, especialmente em idosos, podem estar associados a resultados negativos. A pesquisa continua a explorar como o tempo e a qualidade do sono impactam a saúde e a cognição.