Trend do 'sleepmaxxing' conquista internautas em busca do sono ideal

É hora de dormir, mas não sem antes seguir uma série de rituais que incluem meditação, suplementos, e gadgets como relógios inteligentes. O fenômeno do sleepmaxxing tem atraído a geração Z, que busca o sono perfeito através de práticas e produtos variados. No entanto, essa obsessão pode gerar problemas como ansiedade e ortosonia, alertam especialistas.

A psicóloga Daniela Faertes destaca que o hipercontrole sobre o sono pode ser um fator gerador de ansiedade, dificultando o descanso. "Essa onda reflete uma sociedade imediatista, onde não há paciência para hábitos simples", afirma. A médica do sono Maíra da Rocha observa que muitos pacientes se preocupam excessivamente com dados de sono fornecidos por tecnologia, que nem sempre é precisa.

Mariana Borges, designer, relata que sua busca por informações sobre o sono a levou a um estado de obsessão. "Eu precisava de ajuda para entender que estava me atrapalhando", diz. Além de relógios, aplicativos e anéis monitores fazem parte do arsenal de produtos disponíveis no mercado. Maíra da Rocha alerta para o uso indiscriminado de melatonina e práticas como fitas para fechar a boca, que podem ser perigosas.

Indústria em Crescimento

A indústria de produtos relacionados ao sono está em expansão, com um valor estimado em US$ 432 bilhões em 2024, segundo a Statista. Marcas de beleza também estão investindo em produtos noturnos. A Estée Lauder, por exemplo, contratou um renomado neurocientista como consultor de ciência do sono.

O dermatologista Daniel Coimbra ressalta que o skincare noturno pode ser benéfico, mas muitos rituais são mais performáticos do que eficazes. "O excesso de produtos pode causar irritações", alerta. Apesar das preocupações, a atenção ao sono pode ter um lado positivo, promovendo hábitos saudáveis.

Entre as recomendações estão: praticar exercícios regularmente, evitar telas antes de dormir e manter o quarto em condições adequadas. Maíra da Rocha afirma que a maioria dos adultos precisa de sete a nove horas de sono para um bom funcionamento. "Não deveríamos precisar de tanto esforço para dormir", conclui.