Exercícios de flexibilidade melhoram a saúde e o desempenho físico diariamente

Bob Anderson, aos 23 anos, começou um programa de exercícios em 1968 para emagrecer. Com sua esposa, Jean, criou um método de alongamento que se tornou o best seller "Alongue se", com mais de 3 milhões de cópias vendidas em 24 idiomas. Agora, a obra celebra quatro décadas com uma nova edição, lançada no Brasil pela Summus Editorial. A atualização inclui sessões de alongamento voltadas para a era digital, abordando questões como o "pescoço de celular". O alongamento se torna crucial em um mundo onde o uso excessivo de smartphones e longas horas em frente ao computador aumentam a tensão nos ombros e pescoço. Anderson, que aos 80 anos ainda mantém uma rotina ativa, enfatiza que a flexibilidade deve ser uma prioridade para todos. Ele afirma que alongar se regularmente é essencial para evitar a perda de elasticidade ao longo do tempo. A ciência apoia essa afirmação, pois a falta de alongamento pode prejudicar a recuperação do corpo e aumentar a rigidez das articulações. O fisioterapeuta Maurício Ormachea, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, ressalta que as tensões diárias podem causar dores e limitar a funcionalidade. Com o envelhecimento, a lubrificação das articulações diminui, resultando em dores e fraquezas. Especialistas recomendam alongamentos diários para melhorar a mobilidade e facilitar atividades cotidianas. Claudio Gil Araújo, diretor da Clínica de Medicina do Exercício (Clinimex), afirma que a flexibilidade está ligada a uma maior longevidade. Reservar até 20 minutos por dia para alongamentos pode ser um investimento valioso na saúde. **Linha fina:** Nova edição de "Alongue se" traz alongamentos para a era digital e destaca a importância da flexibilidade na saúde.