Dormir em excesso pode trazer efeitos surpreendentes para a sua saúde

O sono é fundamental para a saúde física e mental, com recomendações de sete a nove horas de descanso para adultos. Contudo, estudos recentes revelam que dormir mais de dez horas por dia pode ser prejudicial, levando a transtornos de humor, problemas cognitivos e aumentando o risco de doenças como diabetes tipo 2 e cardiovasculares.

Embora o sono insuficiente tenha sido amplamente estudado, a excessiva duração do sono também merece atenção. Especialistas apontam que fatores como genética, hipersonia, apneia do sono e depressão podem contribuir para o hábito de dormir em excesso. Em situações de estresse ou doença, o corpo pode demandar mais descanso, mas a persistência desse padrão pode ser alarmante.

Efeitos do Sono Excessivo

Dormir mais do que o necessário pode desencadear transtornos de humor, como irritabilidade e apatia. Em alguns casos, o sono excessivo é tanto um sintoma quanto uma consequência da depressão. Além disso, a memória e a concentração podem ser afetadas, com estudos mostrando que o sono prolongado prejudica funções cognitivas essenciais.

Outro impacto negativo é a alteração nos níveis de neurotransmissores, como a serotonina, que pode resultar em dores de cabeça. Aqueles que dormem excessivamente frequentemente relatam cansaço durante o dia, devido à desregulação do ciclo circadiano e à inércia do sono, que provoca letargia ao acordar.

Riscos à Saúde

A Sociedade Europeia de Cardiologia alerta que dormir mais de oito horas por noite está associado a um maior risco de doenças cardiovasculares, incluindo derrames. O sedentarismo, frequentemente relacionado ao sono excessivo, pode aumentar a probabilidade de obesidade, especialmente quando combinado com uma dieta inadequada.

Além disso, o sono prolongado pode afetar o metabolismo da glicose, elevando o risco de diabetes tipo 2. Mudanças nos hábitos alimentares e desconfortos como dor de estômago também podem surgir como consequências indiretas do sono excessivo. A desregulação do relógio interno do corpo pode interferir nas funções hormonais e metabólicas, resultando em uma sensação geral de desordem.