Sete hábitos comuns que podem afetar a saúde dos seus rins negativamente

No Reino Unido, mais de 10% da população enfrenta a doença renal crônica, enquanto 600.000 pessoas desenvolvem lesão renal aguda anualmente. Os rins são essenciais para filtrar resíduos e regular funções vitais, como a pressão arterial. Quando danificados, podem causar problemas sérios, incluindo doenças cardíacas e pressão alta.

Recentemente, foram identificados sete hábitos prejudiciais à saúde renal. O uso excessivo de analgésicos, como ibuprofeno e aspirina, pode danificar os túbulos renais, reduzindo o fluxo sanguíneo. Especialistas alertam que pessoas com doença renal crônica devem evitar esses medicamentos, a menos que prescritos.

Outro fator de risco é a desidratação. A ingestão insuficiente de água compromete a capacidade dos rins de eliminar resíduos, aumentando o risco de pedras nos rins e infecções urinárias. A recomendação é de 1,5 a 2 litros de água por dia, especialmente em climas quentes.

O consumo excessivo de álcool também afeta a saúde renal. O álcool desidrata o corpo e pode elevar a pressão arterial, sobrecarregando os rins. O NHS recomenda não ultrapassar 14 unidades de álcool por semana, distribuídas ao longo dos dias.

Hábitos Prejudiciais

O tabagismo é outro hábito nocivo. Substâncias químicas presentes na fumaça do cigarro podem causar estresse oxidativo e estreitar vasos sanguíneos, aumentando o risco de lesões renais. Não existe um nível seguro de tabagismo, e a cessação é fortemente recomendada.

Estar acima do peso também prejudica os rins. O índice de massa corporal (IMC) saudável varia entre 18,5 e 24,9. A obesidade interfere em substâncias químicas do tecido adiposo, aumentando o risco de doenças renais. Uma dieta equilibrada e exercícios regulares são fundamentais para manter a saúde renal.

Além disso, a dieta inadequada, rica em alimentos ultraprocessados, pode elevar o risco de doenças renais. Estudos mostram que o consumo excessivo de sal e produtos industrializados está associado a um aumento de 24% no risco de desenvolver problemas renais.

Por fim, a qualidade do sono também é crucial. Dormir menos de seis horas ou mais de dez horas por dia pode aumentar o risco de doença renal crônica. A recomendação é de sete a nove horas de sono por noite para a maioria das pessoas. Adotar hábitos saudáveis pode ajudar a preservar a função renal e evitar complicações futuras.